6 consejos para evitar las varices

Las várices son venas dilatadas que, por lo general, aparecen en la zona inferior del cuerpo debido a dificultades circulatorias.

Estas indican que la sangre está teniendo interferencias para regresar con normalidad hacia el corazón, ya sea por un desequilibrio inflamatorio o porque las válvulas que permiten su paso están debilitadas.

Desde siempre se han considerado como un problema estético, dado que las venas tienen un color rojo o amoratado que se percibe a simple vista.

Además, en cuestiones de salud también llaman la atención, puesto que pueden provocar sensación de pesadez, dolor y otros incómodos síntomas derivados de la mala circulación.

Por fortuna, la práctica de algunos hábitos disminuye el riesgo de padecerlas, sobre todo cuando empiezan a incorporarse en la rutina desde edades tempranas.


1. Controla tu peso corporal

La aparición de venas varices es una de las principales consecuencias de padecer sobrepeso u obesidad.

El exceso de kilos impide que la sangre se transporte con normalidad a través de las venas, lo cual desencadena una respuesta inflamatoria en los capilares.

Sugerencias

Controla el consumo de calorías y grasas en tu alimentación.

Basa tu dieta en frutas, verduras y cereales integrales.

Realiza ejercicio regular, mínimo 30 minutos al día.

En caso de obesidad, atiende las recomendaciones médicas.

 

2. Usa zapatos cómodos


El uso de calzado cómodo, amplio y con suela fina puede ser determinante para prevenir las interferencias circulatorias en la zona inferior del cuerpo.

Los tacones demasiado altos debilitan las válvulas que regulan el paso de la sangre a través de las venas, lo que conduce a su retención e inflamación.

Sugerencias

Evita el uso de zapatos con mucho tacón. Su altura no debe superar los 5 centímetros.

Procura usar la mayor parte del tiempo calzado bajo, de suela gruesa y con algún tipo de ventilación.
 


3. Incrementa el consumo de agua


Las personas que no se hidratan todos los días tienen mayor tendencia a sufrir afecciones circulatorias en comparación con aquellos que consumen la cantidad adecuada de agua.

Este líquido, vital para las funciones de todo el organismo, ayuda a mantener la sangre en perfectas condiciones, facilitando su retorno desde cualquier parte del cuerpo hacia el músculo cardíaco.

Sugerencias

Asegúrate de ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al día.

Si tienes problemas para beberla, reemplázala por aguas frutales, infusiones o zumos.
 


4. Evita el uso de ropa ajustada


Aunque te cueste trabajo creerlo, el uso de ropa demasiado ajustada puede influir en la aparición de varices y arañitas vasculares.

Los pantalones jeans, las fajas y otras prendas que se ajustan demasiado interfieren en la circulación de las piernas y, con el tiempo, provocan este problema estético.

Sugerencias

Utiliza ropa con tejidos sueltos, que sean suaves y ventilados.

Al comprar tus pantalones o prendas similares, elige la talla adecuada para tu cuerpo.

 

5. Eleva las piernas


Algo tan sencillo como elevar las piernas puede ayudar a mejorar la circulación para prevenir la formación de estas venas inflamadas.

Este ejercicio facilita el retorno de la sangre hacia la parte superior del cuerpo y, de paso, promueve la relajación ante situaciones de mucho cansancio.

Sugerencias

Siempre que te sea posible, eleva las piernas 2 o 3 minutos.

Realiza el ejercicio tras cumplir tu jornada laboral.

Procura ponerlo en práctica si has estado en la misma posición durante mucho tiempo.

 

6. Evita el consumo excesivo de sal


El consumo excesivo trae consigo varios problemas de salud, entre los cuales destacamos las venas varicosas.

Esta produce una alteración en los niveles de inflamación debido a la retención de líquidos y, tras dificultar la circulación, influye en la aparición de varices y celulitis.

Sugerencias

Limita el consumo de sal, reemplazándola por otras especias saludables.

Revisa las etiquetas de los alimentos que adquieres en el mercado para saber cuánta sal aportan.

Opta por usar sal marina o sal del Himalaya, en cantidades mínimas, para condimentar tus platos.  

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Las várices son venas dilatadas que, por lo general, aparecen en la zona inferior del cuerpo debido a dificultades circulatorias. Estas indican que la sangre está teniendo interferencias para regresar ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

salud

tipos de varices la actualidad existen muchas formas de como eliminar las varices de manera efectiva y preventiva, esto se puede hacer mediante la cirugía o el uso de tratamientos naturales. Quien padece de las venas varicosas, conocidas como varices, saben que son sumamente dolorosas. En esta condición las venas de las piernas aparecen hinchadas y abultadas, son notorias ya que en su mayoría son ...

dietas piel remedios caseros ...

Algo que no nos gusta ver en nuestras piernas son las venas que sobresalgan, nos frustra al lucir faldas, short, trajes de baño. En realidad las varices estéticamente no son nada agradables a la vista además afectan la salud. Las varices son un problema de circulación y debido a sus características hormonales la mujer es más propensa que el hombre a sufrir esta afección. Muchas de nosotras conoce ...

eliminar varices piel piernas ...

Varices: estas afectan a una de cada dos personas y es uno de los principales enemigos de las mujeres. Desde la antigüedad las venas varicosas han sido estudiadas para encontrar un remedio eficaz para ellas, pero todo fue en vano pues según Galeno un antiguo medico Griego se creía que las varices eran bilis negra acumulada que podía causar diferentes enfermedades como la locura y la demencia. La ...

remedios caseros para el cuerpo belleza causas de las varices ...

Las varices son dilataciones anormales de las venas producidas por un mal retorno venoso en nuestro cuerpo. Donde más suelen desarrollarse es en las piernas debido a que soportan todo el peso del cuerpo desde que los seres humanos nos pusimos de pie. ¿Pero cuáles son las causas principales de su aparición? ¿por qué se producen más estas venas varicosas en mujeres? La aparición de las venas v ...

varices spa tratamiento varices ...

Sabemos lo molestas tanto estéticamente, como dolorosas que pueden ser las varices. Esta enfermedad circulatoria que afecta principalmente a las venas de las piernas. Pero este problema, puede ser la excusa perfecta para armar en nuestra propia casa un Spa que favorezca, la estimulación venosa y un momento propicio de relajación y goce, sin gastar mucho dinero… Primero conozcamos a nuestras ...

Natalia es una fiel seguidora de mis redes. Ella me escribió y me comentó que ha estado por mucho tiempo sufriendo de várices. Esta ha sido una condición que la ha venido atormentado, ya que representa un impedimento para ella. Me comenta que normalmente tiende a colocar las piernas en alto por el dolor que siente cuando camina mucho rato. Muchas preguntas me han hecho acerca de cómo pueden mej ...

general salud y belleza arañas vasculares ...

Las varices son venas dilatadas que se inflaman y se elevan a la superficie de la piel. Pueden ser de un color morado o azul oscuro y parecer estar torcidas y abultadas. Las varices se encuentran comúnmente en las partes posteriores de las pantorrillas o en la cara interna de la pierna. Se desarrollan cuando las válvulas venosas que permiten que la sangre fluya hacia el corazón dejan de funcionar ...

belleza cuidado de piernas y pies salud ...

El problema de las varices no es algo que podamos resolver de manera definitiva con sencillos remedios caseros, sin embargo sí que podemos ayudar a reducir la dilatación de las venas y tratar los síntomas que ellas traen consigo. Con el remedio de miel y aloe vera que vamos aprender a elaborar hoy vamos a conseguir reducir la inflamación de las varices así como a mejorar la circulación de la sangr ...

remedios caseros belleza cuidado de la piel ...

La aparición de las venas varices en la mujer puede llegar a ser traumante ya que en la mayoría de los casos, no saben realmente cual es el origen de estas antiestéticas venas o que factor puede ser el que te está causando la aparición de las mismas. Si este es tu caso debes saber que en meganicho.com te explicamos ¿Por qué aparecen las varices? Y ¿ que es bueno para las varices ? Para que así pue ...

general belleza piernas ...

Las varices son una inflamación dolorosa del sistema venoso superficial que se produce cuando la persona tiene problemas en su circulación sanguínea provocando mayor presión en las paredes vasculares. Aunque pueden afectar a ambos sexos, las mujeres son las más afectadas por estar expuestas a diferentes factores de riesgo que las pueden provocar. Si bien, es conocido como uno de los problemas esté ...