Lamento la ausencia pero por problemitas familiares me fue imposible seguir escribiendo y seguir con mi plan de 30 días.
Hoy vengo con las pilas cargadas y dispuesta a retomar el blog con muuuuchas ganas. Lo del reto de 30 días lo retomaré en unos días y colgaré todo el proceso al final del mismo.
Pero hoy os traigo un post que a mi particularmente me gusta mucho.
Hoy os hablaré de 5 alimentos muy saludables que os ayudarán a perder peso.
Fuente: Pixbay
Aguacate:
Es un alimento rico en grasas salulables y que sacia bastante. Es rico en vitamisnas A, B, C, K y E. A parte de eso, contiene Calcio, hierro, magnesio, potasio, sodio y zinc.
Nos ayuda a mantener los niveles de HDL (colesterol bueno) y a bajar el LDL (colesterol malo) en la sangre.
Boniato:
Es España consumimos muy poco boniato (sin ser en los pasteles de boniato jeje).
Es un alimento que nos ayuda a mantener el peso y nos da energia para hacer ejercicio, por ejemplo. Tiene un índice medio glicémico de carbohidratos y libera la energía poco a poco.
Es un alimento rico en Magnesio, calcio y potasio y es una excelente fuente de vitamina A, que nos ayuda a mantener la salud de los ojos, la piel y del sistema imunulógico.
Calabaza
Ya sé que ahora no es temporada de calabaza, pero es un alimento que nos ayuda muchísimo en la pérdida de peso.
Es fuente de vitaminas A, B, C, E, K y de minerales como hierro, calcio, magnesio y Zinc.
Es una excelente sustituta de la patata, ya que contiene pocas calorias y puede ser un acompañamiento perfecto para nuestra comida o para añadir en sopas y cremas.
Remolacha
La remolacha es una raíz que ofrece muchos beneficios para la salud . Es un vegetal bajo en calorías , rico en fibra y antioxidantes y proporciona diversos minerales como el hierro, sodio , potasio y magnesio . Se puede consumir cruda en ensaladas , hervida o en licuados .
Col
Es un vegetal rico en minerales como calcio, magnesio , hierro y fósforo , y vitaminas A, E , K, complejo B y C. Además de ser consumida rehogada, en ensaladas y tés , también se puede aprovechar sus beneficios en la preparación de licuados,que son bebidas ricas en nutrientes y en propiedades de desintoxicación .
Y por hoy es todo. Espero que os guste y estoy de vuelta para lo que necesiteis.
Un besazo para tod@s.
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