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10 tips para obtener un vientre plano

10 tips para obtener un vientre plano

LET´S GO ¡Inicia ya!

El sueño de cualquier mujer sin lugar a duda es tener un abdomen plano; algo a considerar súper importante antes de iniciar con el reto es que no será sencillo, pero tampoco imposible, dicen por ahí que todo esfuerzo genera una recompensa y básicamente ahí está el secreto. Tenemos que mentalizarnos que el camino será agotador y en ocasiones doloroso, pero no debemos de soltarlo; cambiemos el chip mental, adoptemos hábitos y vallamos por el objetivo.

Para lograr un vientre envidiable lo primero es tener en cuenta que no debemos de optar por remedios milagrosos, sino que debemos de ser constantes y repetitivos en lo que hacemos. Pocos lo saben, pero el abdomen es de los músculos del cuerpo que, aunque lo trabajemos a diario no lo quemaremos, sino que lo marcaremos; así que no hay pretexto para aplicarnos todos los días para conseguir dicho propósito.

10 tips para obtener un vientre plano


A continuación, te presento el top ten para un vientre que además de plano lucirá como de lavadero. come on let´s go!!

1. BEBE AGUA ANTES DE CADA COMIDA: esto es básicamente para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y mantenernos hidratados.

2. REALIZA 5 TIEMPOS DE COMIDA EN EL DÍA: 2 fuertes y 3 pequeñas, con la finalidad de mantener el metabolismo activo y minimizar la ansiedad.

3. COME DESPACIO: La digestión inicia desde la boca, si tu bolo (alimento masticado) va muy completo retardaras el proceso de digestión.

4. HAZ CARDIO: Súper mega importante, este debe de ser mínimamente 5 veces a la semana durante 30 minutos diario.

5. MEJORA TU POSTURA: Una buena postura fortalece los músculos abdominales.

6. FORTALECE LOS MUSCULOS DEL ABDOMEN: Esto lo lograras haciendo ejercicios de resistencia como plancha y de cadera.

7. NO TE ESTRESES: Mantenerte relajado es la mejor opción ya que se cree que el cortisol que es la hormona del estrés, aumenta la grasa especialmente en el área del abdomen.

8. ELIMINA LA SAL: si no en 100% por lo menos en un 70%, prefiere especies para mejorar el sabor de tus platillos, ya que el exceso de sal retiene líquidos.

9. REALIZA FLEXIONES Y ABDOMINALES.

10. LA DIETA INFLUYE EN UN 70%, POR TANTO:
Disminuye a ingesta de carbohidratos o azucares y trata de que el consumo sea de mañana a parte de la tarde, evítalos a partir de las 7:00 pm.
Aumenta el consumo de proteínas mediante grasas magras para favorecer el desarrollo muscular.
Tus colaciones pueden ser a base de vegetales como jícama, pepino, zanahoria, etc. y grasas insaturadas como el cacahuate natural, lo que te permitirá sentirte satisfecho.

Elimina lo frito de tu dieta.

Reduce en un 90% el consumo de alcohol.

Aumenta el consumo de fibra para evitar que tu colon se distienda y la zona baja del abdomen se encuentre inflamada.

Elimina de tu dieta harinas y bebidas azucaradas.

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